ข้อเสื่อม

                       

                โรคข้ออักเสบหรือข้อเสื่อมนั้นทำให้คนจำนวนมากต้องทนทรมาน เนื่องจากอาการปวด บวมบริเวณข้อต่อ และไม่สามารถเดินหรือเคลื่อนไหวได้ตามต้องการ  สำหรับโรคนี้แบ่งเป็น 2 ชนิดด้วยกัน คือ Osteoarthritis และ Rheumatoid arthritis

          Osteoarthritis เป็นภาวะข้อต่ออักเสบเนื่องจากกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อนั้นสึกกร่อนทำให้กระดูกเสียดสีกันโดยตรง ซึ่งมักจะเกิดกับข้อต่อที่ต้องรับแรงปริมาณมาก หรือใช้งานอยู่เป็นประจำ ได้แก่ หัวเข่า สะโพก กระดูกสันหลัง นิ้วมือ  และมักเป็นในผู้สูงอายุ  จากสถิติพบว่าทั้งชายและหญิงมีโอกาสเป็นโรคนี้ได้เท่าๆกัน

                Rheumatoid arthritis เป็นภาวะข้อต่ออักเสบเนื่องจากภาวะภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง คือ เม็ดเลือดแดงซึ่งปกติจะเป็นทหารของร่างกาย คอยดักจับและทำลายเชื้อโรค  นั้นกลับมาทำลายกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ  พบว่าโรคนี้เป็นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย  และพบได้ทุกช่วงอายุ

                                                                                                อาการ

อาการของ Osteoarthritis

อาการของ Rheumatoid arthritis

ตื่นนอนตอนเช้า จะรู้สึกว่าข้อตึง ไม่สามารถยืดได้อย่างสะดวก

ตื่นนอนตอนเช้า จะรู้สึกว่าข้อตึง ไม่สามารถยืดได้อย่างสะดวก

ข้อต่อปวดและบวม

เกิดการอักเสบ ปวด บวมบริเวณข้อต่อ ตลอดจนผิวหนังบริเวณข้อต่อเกิดการเปลี่ยนสี

การเคลื่อนไหวของข้อต่อนั้นทำได้จำกัด

หากคลำที่บริเวณข้อต่อ จะรู้สึกเหมือนมีก้อนๆอยู่ใต้ผิวหนังบริเวณนั้น

รูปร่างของข้อต่อเปลี่ยนไป (บางราย)

รูปร่างของข้อต่อเปลี่ยนไป (ในระยะยาว)

 

เหนื่อย  อ่อนเพลีย น้ำหนักลด

 

มีการติดเชื้อเรื้อรัง

 

                                                                            สาเหตุ

สาเหตุของ Osteoarthritis

สาเหตุของ Rheumatoid arthritis

อุบัติเหตุ

ภาวะภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง

ท่านั่ง ท่าเดิน ที่ไม่เหมาะสม

การติดเชื้อ

แพ้อาหาร

แพ้อาหาร

อาหาร (ไขมันสูง, กินเนื้อสัตว์ปริมาณมาก เนื่องจากอาหารเหล่านี้ทำให้ภาวะเป็นกรดในร่างกาย)

แบคทีเรียชนิดที่เป็นอันตรายในทางเดินอาหารแบ่งตัวเพิ่มจำนวนมากเกินปกติ

ไขมันส่วนเกินในร่างกายมีปริมาณมาก

การสะสมโลหะที่เป็นพิษ

ความเครียด

ความเครียด

การย่อยอาหารไม่สมบูรณ์

 

ความไม่สมดุลของระบบฮอร์โมน

 

 

                              โภชนาการบำบัดสำหรับโรคข้ออักเสบ

                อาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ ได้แก่

·       เมล็ดปอ น้ำมันจากเมล็ดปอ และพวกปลาน้ำเย็น เพราะประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็นในปริมาณสูง

·       ผักและ ผลไม้สด ธัญพืช เพราะมีกากใยจำนวนมาก ช่วยทำความสะอาดทางเดินอาหาร ตลอดจนความเป็นกรดที่ตกค้างในทางเดินอาหารเนื่องอาหารที่เราบริโภค  ทำให้ปลอดภัยจากแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

·       กะหล่ำดอก บร็อคโคลี เนื่องจากมีสารต้านขบวนการอักเสบ

·       ควรกินพวกหน่อไม้ฝรั่ง  กะหล่ำปลี หัวหอม กระเทียม ทุกวัน เนื่องจากมีกำมะถันในปริมาณสูง ซึ่งจะช่วยในขบวนการซ่อมแซมกระดูกและกระดูกอ่อน

·       ควรดื่มน้ำ 1 แก้วทุกๆ 2 ชั่วโมง เพื่อช่วยหล่อลื่นข้อต่อ

·       สับปะรด อาจรับประทานสดหรือจะนำมาคั้นน้ำก็ได้ เนื่องจากในสับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลน ซึ่งช่วยลดการอักเสบ

                   ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร่างกายเกิดภาวะเป็นกรดในช่วงที่มีการอักเสบ  เนื่องจากจะกระตุ้นการอักเสบให้เป็นมากขึ้น ทำให้อาการปวดรุนแรงมากขึ้นด้วย  ซึ่งอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

·       อาหารที่ทำให้เกิดภาวะเป็นกรดในร่างกาย ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ ไขมันอิ่มตัว อาหารทอด น้ำตาล นม แป้งและขนมปังขัดขาว พาสตา สุรา ชา กาแฟ (เนื่องจากมีคาเฟอีน)

·       ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ไม่ว่าจะเป็น เนื้อ หรือ เครื่องใน เนื่องจากจะกระตุ้นการอักเสบบริเวณข้อต่อให้รุนแรงขึ้น   ดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคไข่ นม หรือเนื้อสัตว์ แต่ทั้งนี้คุณสามารถกินปลาได้ โดยเฉพาะปลาน้ำเย็นเพราะมีกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยลดการอักเสบได้

·       ระวังการแพ้อาหาร เนื่องจากการแพ้อาหารจะทำให้เกิดขบวนการอักเสบในร่างกาย  โดยเฉพาะภาวะข้ออักเสบแบบRheumatoid arthritis  ขบวนการอักเสบดังกล่าวจะจะกระตุ้นการทำลายเซลล์ตัวเองของระบบภูมิคุ้มกันให้รุนแรงขึ้นอีก

·       ควรหลีกเลี่ยง มะเขือเทศ มันฝรั่ง มะเขือเปราะ มะเขือยาว พริกไท เพราะมีสารโซลาไน  ซึ่งจะกระตุ้นการตอบสนองต่อปฏิกิริยาการแพ้ ให้รุนแรงขึ้น ดังนั้นจึงควรงดอาหารในกลุ่มนี้ ประมาณ 6 สัปดาห์จนกว่าอาการจะดีขึ้น

Detoxification การล้างพิษ

              การอดอาหารหรือล้างพิษด้วยการดื่มน้ำผัก ผลไม้คั้นสดหรือดื่มน้ำสะอาด จะช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้  สำหรับน้ำผัก-ผลไม้ที่แนะนำสำหรับผู้มีภาวะข้ออักเสบ ได้แก่

·       น้ำมะนาวหรือน้ำเกรปฟรุต

·       น้ำคั้นผักสีเขียว

·       ผสมน้ำแอปเปิ้ลหมัก (แอปเปิ้ลไซเดอร์) 1 ช้อนชา และน้ำผึ้ง 1 ช่อนชา ลงในน้ำสะอาด 1 แก้ว

นอกจากนี้ขิง ก็เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่สามารถลดการอักเสบและอาการปวดได้เป็นอย่างดี   ดังนั้นการดื่มน้ำขิง (นำขิงหัวใหญ่มาต้มในน้ำ)  หรืออาจกินขิงสดร่วมกับอาหารอื่นๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวด บวมจากข้ออักเสบได้เป็นอย่างดี

การนวด

                การนวดเบาๆ ที่บริเวณรอบๆข้อต่อที่อักเสบจะช่วยลดการคั่งของน้ำเหลือง ทำให้น้ำเหลืองไหลเวียนได้สะดวก จะช่วยลดการบวมบริเวณข้อต่อ

การออกกำลังกาย

                จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายที่เหมาะและพอประมาณจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและลดบวมได้  ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้มีภาวะข้ออักเสบ คือ โยคะ ไทชิ พิลาเท  ว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำ การปั่นจักรยาน การเดิน   สำหรับการวิ่งหรือ การเล่นเทนนิส นั้นไม่เหมาะสม เนื่องจากแรงจะลงที่บริเวณข้อต่อปริมาณมาก

อโรมาเทอราปี

o      หยด จูนิเปอร์ หรือ เลมอน บาล์มลงอ่างน้ำอุ่น จะช่วยชะล้างแร่ธาตุและกรดที่สะสมบริเวณข้อต่อ

o      คาโมมาย , ลาเวนเดอร์ , โรสแมรี มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ  สามารถใช้ได้หลายวิธี เช่น หยดลงอ่างอาบน้ำ หรือผสมกับน้ำมันชนิดอื่นและบีบนวดเบาๆบริเวณที่ปวด  (ลาเวนเดอร์สามารถลดความเจ็บปวดในผู้ป่วย rheumatoid arthritis ได้เป็นอย่างดี)

o      พริกไทดำ , ขิง , ยูคาลิปตัส  (หยดลงอ่างอาบน้ำ)  จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณข้อต่อ

                ารบำบัดภาวะข้ออักเสบด้วยวิธีแบบธรรมชาติ ก็สามารถช่วยให้คุณทุเลาจากอาการและความเจ็บปวดได้  โดยปราศจากผลข้างเคียง  จึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการใช้ยาหรือสารเคมีทั่วไป

                               

 

 เรียบเรียง โดย บริษัท กู๊ดเฮลท์ ประเทศไทย จำกัด   ( 9 / 12 / 2549 )

                           

 

               

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

HomeContact UsOur Map : แผนที่บริษัทเสียงตอบรับจากผู้ใช้วิธีปลูกต้นกล้าข้าวสาลีตัวแทนจำหน่าย